Könnyű, rendszeres mozgás — például séta, jóga vagy tai chi — már rövid időn belül javíthatja a memóriát és az agyi funkciókat.

1. A mérsékelt aerob mozgás növeli az agyi véráramlást és serkenti a BDNF nevű növekedési faktort, ami támogatja a memóriát.
2. Séta és könnyű kardió erősítheti a hippokampuszt, elősegítve az emlékek kialakulását és megtartását.
3. Jóga és tai chi javítja a koncentrációt és csökkenti a stresszt, ami közvetve támogatja a rövid- és hosszútávú memóriát.