Az északi népek bevett módszerei tanulságosak: fényterápia, kinti mozgás és közösségi rituálék segítenek átvészelni a sötét hónapokat.
- A fényterápia és a reggeli napfény expozíció bizonyítottan csökkenti a szezonális affektív zavar tüneteit.
- A „friluftsliv” szemlélet — rendszeres szabadtéri mozgás még hidegben is — javítja a hangulatot és az energiaszintet.
- A közösségi hagyományok, szauna és meleg italfogyasztás erősítik a társas kapcsolatokat és csökkentik az elszigeteltséget.